“Nuestra respiración tiene también la virtud de consistir en un proceso muy conveniente para apoyar la conciencia en curso de nuestra vida diaria. Mientras vivamos, nos acompaña. Nos es imposible salir de casa sin ella. Siempre está ahí para que nos ocupemos de ella sin importar lo que hagamos, sintamos o experimentemos, estemos donde estamos. Sintonizar con ella nos lleva inmediatamente al aquí y al ahora. Inmediatamente echa el ancla de la conciencia de nuestro cuerpo al proceso básico, rítmico y fluido de la vida.” (Jon Kabat- Zinn)
¿A QUIEN VA DIRIGIDO?
El taller “Conoce y maneja tu ansiedad” está diseñado para todas aquellas personas que estén interesadas en conocer los mecanismos psicológicos por los cuales se genera la ansiedad y quieran aprender estrategias y herramientas que les permitan manejarla.
OBJETIVO GENERAL
El objetivo general será que conozcas tu ansiedad y que aprendas técnicas para manejarla.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Los objetivos específicos serán:
– Reconoce en qué situaciones aparece
– Reconoce los pensamientos que me generan ansiedad
– Reconoce las emociones que genera
– Reconoce las sensaciones corporales que produce
– Reconoce cómo actúo en las situaciones que me provocan ansiedad
METODOLOGIA
El programa se desarrolla a lo largo de 10 sesiones de 55 minutos de duración cada una.
Se realizará 1 sesión a la semana.
Se formarán grupos de 4 personas para garantizar 2 metros de distancia entre participantes.
Se tomarán todas las medidas de desinfección recomendadas por sanidad
NUESTRO PROGRAMA. CONOCE QUÉ VAS A PODER APRENDER
